감사, 마음 챙김 및 명상을 사용하여 인생을 바꾼다

많은 사람들이 몇 주 동안 가고 심지어 몇 달 동안 단순히 무시할 수있는 것들에 대해 걱정하는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 치료 전문가는 환자가 아직 성취하지 않은 것에 대해 걱정하기보다는 환자가 자신의 모든 것을 파악하고 인정하며 감사 할 수 있도록 도와야합니다. 더 행복한 삶을 향한 간단한 접근 방법이지만 걱정을 일으키는 '욕망과 야망'에 빠진 사람들은 완전히 비난받을 수 없습니다. 오늘날 우리 세계에는 스트레스 제어가 점점 어려워지는 많은 유형의 자극과 압력이 가득합니다.

이 기사에서는 특정 상황에서``절망과 좌절의 길 ''로 끌리기보다는 감사, 마음 챙김 및 명상이 당신의 삶에 미치는 영향을 고려하고 평가하기 위해 당신의 삶을 방향 전환하는 것의 이점에 대해 논의 할 것입니다.

1. 실제로 감사는 무엇입니까?

먼저 첫 번째 것들. 그렇다면 모든 사람이 실제로 어떤 감사를 제대로 이해하고 있는지 확인하십시오. 간단히 말해서, 감사는 감사입니다. 그것은 당신이 가진 가장 작은 업적조차도 인정하고 자신과 목표 달성을 돕는 데 기여한 다른 모든 사람들에게 감사하는 것을 의미합니다. 아직 아무것도 달성하지 못했다면 어떻게해야합니까? 고마워 할 것이 너무 많고, 살아 있고, 여전히 숨을 쉬고 있다는 사실은 또 다른 기회가 있다는 것을 의미합니다. 다음 코너에서

감사가 대중적으로 옹호되는 이유는 그것이 더 많은 축복의 문을 열어주기 때문입니다. 감사하는 태도로, 당신은 필요하다면 계속해서 다시 시도 할 준비가 된 압도적으로 긍정적 인 사람이 될 것입니다. 감사는 수년 동안 추구했던 평화를 가져옵니다. 내면의 평화를 찾는 데 필요한 모든 것은 사고 방식의 변화로 시작됩니다.

2. 부정을 제거하십시오

부정에 대한 모든 생각을 제거하는 능력은 감사의 중요한 이점 중 하나입니다. 너무 많지 않더라도 당신이 가진 모든 것을 고맙게 여기는 결정으로 시작합니다. 그리고 시간이 지남에 따라, 당신은 당신과 관련된 모든 것에 대해 강박 적으로 반응하게됩니다. 이것은 부정과 단점의 단점이 없음을 의미합니다.

감사하는 데 집중함으로써, 당신은 당신이 기뻐해야 할 모든 것들을 끊임없이 상기시켜 주며 도움이됩니다. 이 정보를 항상 마음에두면 부정적인 생각을 수용 할 기회가 거의 없습니다.

3. 마음 챙김 연습

마음 챙김은 더 행복하고 건강한 사람이되는 데 도움이되는 명상 수준입니다. 그것은 평온, 내면의 평화 및 통제를 달성하면서 현재에 집중하도록 당신의 마음을 훈련시키는 정신 운동을 포함합니다. 명상으로서의 마음 챙김은 스트레스, 불안 및 우울증과 같은 건강 상태를 감소시키는 데 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 또한 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.

이 관행으로부터 누가 혜택을받을 수 있습니까? 젊은이, 노인 모두가 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. 시작하는 방법? 처음에는 당신을 기쁘게 할 수있는 일상 활동에 전적으로 집중하십시오. 커피를 마실 때 모든 감각으로 커피를 감상하십시오. 깊게 냄새 맡고 부드럽게 맛보십시오. 고급 버전에서는 마음 챙김과 명상을 결합 할 수 있습니다. 매일 연습하거나 내면의 힘과 연결하기를 원하는 횟수만큼 연습 할 수 있습니다.

마음 챙김의 실천은 수천 년 동안 '불교의 길'의 중요한 부분이었습니다. 그것은 당신의 감정과 주변 환경을 인식하도록 훈련시킵니다. 그러나 마음 챙김의 실천은 의료 분야와 같은 분야에서 소개되었으며, 이러한 분야의 전문가가 환자가 마음 챙김 명상과 관련된 종교의 영적 가치를 받아 들일 필요없이 이러한 명상의 혜택을 누릴 수 있도록하는 심리학에 소개되었습니다.

마음 챙김은 개인이 자기 수용과 내면의 평안을 얻도록 도와줍니다. 이는 내면의 평온, 정서적 균형, 건강 및 삶의 질을 향상시킵니다.

4. 삶을 향상시키는 명상의 역할

TV 나 해변에서 사람들이 다른 방식으로 명상하는 것을 보았을 것입니다. 훌륭한 활동이며 명상을 통해 마음, 감정 및 지적 능력을 개발할 수 있습니다.

명상의 일부 장점은 다음과 같습니다.

• 스트레스가없는 삶을 사는 것.얼마나 많은 질병이 스트레스와 관련이 있는지 알고 있습니까? 그러나 정기적으로 명상하여 스트레스없는 삶을 사는 방법을 알면 예방할 수 있습니다.
• 초점. 집중된 마음은 부정적인 에너지를 피하면서 긍정적 인 에너지를 결정하고 활용할 수 있도록 도와줍니다. 명상을 통해 집중력을 강화하는 법을 배울 수 있습니다.
• 사회적 균형. 명상을하면 더 쉽게 일하고 다른 사람들과 어울릴 수 있습니다.
• 과거는 잊어 버려 많은 사람들이 과거 실망의 짐을지고 몇 년 동안 상처를 받았습니다. 이러한 감정들은 당신의 진보와 더 나은 삶을 살 기회를 방해 할 수 있습니다. 그러나 당신은 놓아야합니다. 명상은 내면의 평화와 과거를 용서하고 잊는 데 필요한 폐쇄를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 '무거운 몸무게'가 떠오르게되고 훨씬 행복한 사람이됩니다.

명상을 몇 주 동안 연습 한 후에는 인생의 놀라운 변화를 관찰하기 시작합니다. 내면의 평화, 당신은 행복하고 다른 사람들을 기꺼이 도울 것입니다. 상황은 당신이 평정을 잃지 않게 만들지 않고, 대신 솔루션 개발에 집중할 것입니다. 인내심은 그런 선물입니다. 모든 상황에서 인내 할 수있는 힘을 찾을 수 있습니다. 수면 장애가있는 사람들은 마음을 재 훈련 한 후 걱정할 필요가 없어서 쉽게 잠들 수 있다는 것을 알게되었습니다.

당신은 행복하고 더 나은 삶을 살 자격이 있습니다. 오늘 단계를 다시 시작하십시오. 명상, 마음 챙김 및 감사를 통해 자기 재발견의 길을 찾으십시오. 더 자주 웃을 수 있도록 새로운 취미를 배우십시오. 이 노력의 결과는 확실히 당신의 시간 가치가 있습니다.